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원하는 것은 뭐든지
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안녕하세요 오늘도 운동 관련한 글로 찾아왔습니다. 바로 시작하겠습니다. 전에 포스팅 했던 크레아틴의 경우 운동하시는 분들이라면 이제는 많이들 알고 계시는 거 같습니다. 하지만 베타알라닌은 이름부터 뭔가 생소하긴 하죠. 베타알라닌 베타알라닌은 운동 시 근 지구력 향상에 도움을 준다고 알려져 있습니다. 사실 베타알라닌 자체가 그런 효능이 있는 것은 아닙니다. 베타알라닌과 필수아미노산인 히스티딘이 결합하면 카르노신이 생성되는데 이 카르노신 성분이 도움을 준다고 합니다. 베타알라닌 + 히스티딘 = 카르노신 카르노신 카르노신의 효능에는 크게 4가지가 있습니다. 1. 젖산의 생성을 방해한다. 2. 근육의 회복을 도와준다. 3. 활성산소 제거 4. 당화 물질 제거 이러한 특징 덕에 근지구력 향상에 도움을 준다고 할 ..
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빠르게 본론 WHO에서는 과일 하루 권장량을 270g에서 400g을 권장 안녕하세요 무더운 여름이 다가오고 있습니다. 여름하면 수박같은 시원한 과일들이 많이 떠오르는데요. 그 과일들의 권장섭취량을 알아보겠습니다! 과일은 적당히 섭취하면 몸에 좋다는 것을 모르는 사람은 없죠 하지만 당이 높아서 과다 섭취시 당때문에 오히려 해가 된다고 많이 알고 있습니다. 사실 오해가 약간 있습니다. 과일에 들어있는 당은 과당(Fructose) 과일에 많이 들어있어서 과당이라는 말이 붙었죠. 과당섭취가 중성지방을 높이고 비만 당뇨를 유발한다는 연구가 있었습니다. 이 연구는 동물실험이었고 우리가 섭취하는 양보다 훨씬 많은 양의 과당이어서 그대로 적용하기에는 무리라는 지적이 있습니다. 이 관련된 자세한 내용은 한국영양협회 보도..
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안녕하세요 한창 웨이트 트레이닝 붐이 불고 이것저것 찾아보면서 크레아틴에 대해 알게 되었습니다. '와 꾸준히 먹으면 수행능력 팍 올라간다고?' 바로 찾아보고 구매했던 기억이 있습니다. 크레아틴이 무엇이고 어떤 효능이 있고 어떤 부작용이 있는지 알아보겠습니다. 크레아틴 아미노산 유사 물질로 아미노산(아르기닌, 글리신, 메티오닌)을 사용하여 생체내에 합성되어 골격근에 95% 저장되어 있는 유기산입니다. 크레아틴의 효능 ATP(아데노신 삼인산)은 모든 생명체에서 발견되는데요 근육의 활동을 위해 에너지를 공급하는 유기 화합물입니다. ATP를 사용하면 ADP(아데노신 이인산), AMP(아데노신 일인산)으로 전환됩니다. 크레아틴은 ATP에 의해서 인산화된 상태로 근육에 저장되어 있다가 ATP가 소비되어 ADP상태가..
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안녕하세요 블로그 포스팅이나 저작권 관련한 것을 진행할 때 항상 보게되는 거죠. CCL에 대해 알아보겠습니다. 저작물이란? 본인만의 아이디어를 가지고 표현한 창작물입니다. 여기서 많은 것들이 해당할 수 있는데요.문학작품, 논문, 작곡, 건축, 조각 등 대부분의 창작물이 그에 해당한다고 볼 수 있습니다. 심지어 뉴스 기사 작성도 저작물로 인정됩니다. 함부로 사용하면 안 돼요! 저작자 저작자는 대체로 저작물을 창작한 사람이 저작자가 됩니다. 하지만 저작자는 꼭 창작한 사람이 되지는 않습니다. 위에서 말씀드렸던 거처럼 뉴스 기사도 저작물이라고 했죠? 뉴스 기사의 저작자는 기자가 아닌 기자가 몸담고 있는 조직인 언론사가 저작자가 됩니다. CC 라이선스 저작자가 일정한 조건하에 자신의 저작물을 다른 사람들이 자유..
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안녕하세요 약을 복용한지 일주일 됐습니다. 사실 일주일안에 무슨 변화가 있겠거니 싶어 2주나 3주차에 글을 작성하려고 했습니다. 하지만 1주만 복용을해도 느낀 바가 있어서 간단하지만 글을 작성해 보려고요 첫글에서 약 모양을 안보여 드린거 같아서요. 처음에 생각보다 작아서 떨어뜨리면 답없다 생각했었네요 ㅋㅋㅋ 오늘 오전에 찍은 제 머리 사진입니다. 뭐 전에 사진보다 차보이는거 같은데 곱슬머리때문에 제대로 보이지가 않아서.. 사실 거의 그대로입니다. 일주일밖에 안먹었으니 그럴 수 밖에 없겠죠 일주차부터 글을 작성하려고 마음먹었던 이유는 바로 피곤함때문이에요. 사실 약을 먹기전에도 항상 피곤하긴 했습니다. 직장인이라면 안고가는 만성피로 느낌이었어요. 약을 복용하고 확실히 더 피곤함을 느꼈어요. 피곤함에 질이 ..