원하는 것은 뭐든지

안녕하세요 스트롱리프트 마지막 리뷰입니다. 굉장히 늦어졌죠 저도 이렇게까지 늦어질 거라고는 생각 못했습니다... 일단 보시죠 8월의 운동은 이렇게 할 수밖에 없었습니다. 그 이유는 제가 8월/19일에 코로나에 확진이 되어버렸거든요.. 진짜 너무 속상했습니다. 이번달 가득 채우면 100킬로 찍게 되는 거였는데 제가 코로나를 크게 앓아서 몸무게도 많이 빠지고 체력도 회복이 더디더라고요 도저히 이어나갈 수 있는 상황이 아니라서 그냥 간단하게 운동했었습니다.. 초반에 무난하게 시작했습니다. 하지만 전 포스팅에도 말했듯이 운동 할때는 아니지만 일상생활하다가 뜨문뜨문하게 왼쪽 무릎에 통증이 있어가지고 고민하고 있긴 했습니다. 8월은 이렇게 마무리했습니다. 본래 이어서 스쿼트 100kg까지 해볼 생각이었으나 한번 멈..

안녕하세요 스트롱리프트 한 달 후기를 올리고 다시 한 달이 흘러 두 달이 지났습니다. 7월 마지막주는 휴가가 예정되어있어 통째로 비우게 됐습니다. 빈바무게 스쿼트 15kg 빈바 벤치프레스 17kg 빈바 펜들레이 로우 15kg 빈바 밀리터리프레스 15kg 빈바 컨벤셔널 데드리프트 15kg 빈바 7월에 들어오고 스쿼트, 데드리프트를 제외하고는 제가 다루는 무게에 아직 닿질 않아서 수월하게 했습니다. 다만 스쿼트는 이렇게 꾸준히 오래 한 것이 처음이고 데드리프트 같은 경우도 5kg씩 증량하니 증량 속도가 빨랐습니다. 해서 벌써부터 자세가 조금씩 무너지더라구요. 데드리프트는 괜찮았는데 스쿼트가 앞으로 밀리는 현상이 생겼습니다. 아직까지 실패한 적은 없지만 이제 슬슬 실패할 경우도 발생할 것 같습니다. 마지막쯤에..

안녕하세요 스트롱리프트를 6월 1일부터 시작해 꼬박 한달이 지났습니다. 한달동안 빠지지않고 날짜맞춰 운동 진행했습니다. 운동은 모든 자세를 바르게 유지하면서 올리고 싶은 마음에 거의 빈바부터 진행했어요. 시작무게 스쿼트 15kg 빈바 벤치프레스 17kg 빈바 + 5kg 펜들레이 로우 15kg 빈바 + 5kg 밀리터리프레스 15kg 빈바 + 5kg 컨벤셔널 데드리프트 15kg 빈바 + 40kg 데드리프트를 제외한 모든 운동은 2.5kg씩 증량하였구요 데드리프트만 5kg씩 증량했습니다. 6월 마지막 중량은 이렇게 마무리 됐습니다. 아직 무게가 많이 가볍죠 저도 빨리빨리 올리고 싶은 욕심이 있지만 스트롱리프트를 설명하는 많은 글들이나 영상에서 욕심나도 참으라고 해서 참는중이에요. 운동을 일주일에 세번하니 덜 ..

안녕하세요 운동에도 다양한 프로그램들이 있다는 것 아시나요? 이런 프로그램은 힘의 증가, 근비대, 순발력 강화 등 각자의 목적을 가지고 설계되어 있는데요. 그 중 가장 유명한 스트랭스 강화 훈련 중 하나인 '스트롱리프트 5x5'에 대해 소개하겠습니다. 부연설명없이 알맹이만 빠르게 가겠습니다. 1. 이름의 유래 스트롱리프트라는 사이트에 게제되면서 이름이 붙었습니다. 2. 구성 종목 스트롱리프트는 헬스 5대 운동으로 구성되어있습니다. 보통 3대운동은 잘 아실텐데요 벤치프레스, 데드리프트, 스쿼트 여기에 바벨로우, 오버헤드프레스 까지 더해져 5개의 운동으로 루틴이 진행됩니다. 여기서 바벨로우는 땅에 닿는 바벨로우입니다. 이게 펜들레이 로우를 뜻하는지는 정확하지 않으나 많이들 펜들레이 로우로 하시는거 같아요 3..