원하는 것은 뭐든지

안녕하세요 운동에도 다양한 프로그램들이 있다는 것 아시나요? 이런 프로그램은 힘의 증가, 근비대, 순발력 강화 등 각자의 목적을 가지고 설계되어 있는데요. 그 중 가장 유명한 스트랭스 강화 훈련 중 하나인 '스트롱리프트 5x5'에 대해 소개하겠습니다. 부연설명없이 알맹이만 빠르게 가겠습니다. 1. 이름의 유래 스트롱리프트라는 사이트에 게제되면서 이름이 붙었습니다. 2. 구성 종목 스트롱리프트는 헬스 5대 운동으로 구성되어있습니다. 보통 3대운동은 잘 아실텐데요 벤치프레스, 데드리프트, 스쿼트 여기에 바벨로우, 오버헤드프레스 까지 더해져 5개의 운동으로 루틴이 진행됩니다. 여기서 바벨로우는 땅에 닿는 바벨로우입니다. 이게 펜들레이 로우를 뜻하는지는 정확하지 않으나 많이들 펜들레이 로우로 하시는거 같아요 3..