원하는 것은 뭐든지

안녕하세요 한창 웨이트 트레이닝 붐이 불고 이것저것 찾아보면서 크레아틴에 대해 알게 되었습니다. '와 꾸준히 먹으면 수행능력 팍 올라간다고?' 바로 찾아보고 구매했던 기억이 있습니다. 크레아틴이 무엇이고 어떤 효능이 있고 어떤 부작용이 있는지 알아보겠습니다. 크레아틴 아미노산 유사 물질로 아미노산(아르기닌, 글리신, 메티오닌)을 사용하여 생체내에 합성되어 골격근에 95% 저장되어 있는 유기산입니다. 크레아틴의 효능 ATP(아데노신 삼인산)은 모든 생명체에서 발견되는데요 근육의 활동을 위해 에너지를 공급하는 유기 화합물입니다. ATP를 사용하면 ADP(아데노신 이인산), AMP(아데노신 일인산)으로 전환됩니다. 크레아틴은 ATP에 의해서 인산화된 상태로 근육에 저장되어 있다가 ATP가 소비되어 ADP상태가..

안녕하세요 블로그 포스팅이나 저작권 관련한 것을 진행할 때 항상 보게되는 거죠. CCL에 대해 알아보겠습니다. 저작물이란? 본인만의 아이디어를 가지고 표현한 창작물입니다. 여기서 많은 것들이 해당할 수 있는데요.문학작품, 논문, 작곡, 건축, 조각 등 대부분의 창작물이 그에 해당한다고 볼 수 있습니다. 심지어 뉴스 기사 작성도 저작물로 인정됩니다. 함부로 사용하면 안 돼요! 저작자 저작자는 대체로 저작물을 창작한 사람이 저작자가 됩니다. 하지만 저작자는 꼭 창작한 사람이 되지는 않습니다. 위에서 말씀드렸던 거처럼 뉴스 기사도 저작물이라고 했죠? 뉴스 기사의 저작자는 기자가 아닌 기자가 몸담고 있는 조직인 언론사가 저작자가 됩니다. CC 라이선스 저작자가 일정한 조건하에 자신의 저작물을 다른 사람들이 자유..

안녕하세요 약을 복용한지 일주일 됐습니다. 사실 일주일안에 무슨 변화가 있겠거니 싶어 2주나 3주차에 글을 작성하려고 했습니다. 하지만 1주만 복용을해도 느낀 바가 있어서 간단하지만 글을 작성해 보려고요 첫글에서 약 모양을 안보여 드린거 같아서요. 처음에 생각보다 작아서 떨어뜨리면 답없다 생각했었네요 ㅋㅋㅋ 오늘 오전에 찍은 제 머리 사진입니다. 뭐 전에 사진보다 차보이는거 같은데 곱슬머리때문에 제대로 보이지가 않아서.. 사실 거의 그대로입니다. 일주일밖에 안먹었으니 그럴 수 밖에 없겠죠 일주차부터 글을 작성하려고 마음먹었던 이유는 바로 피곤함때문이에요. 사실 약을 먹기전에도 항상 피곤하긴 했습니다. 직장인이라면 안고가는 만성피로 느낌이었어요. 약을 복용하고 확실히 더 피곤함을 느꼈어요. 피곤함에 질이 ..

안녕하세요 운동에도 다양한 프로그램들이 있다는 것 아시나요? 이런 프로그램은 힘의 증가, 근비대, 순발력 강화 등 각자의 목적을 가지고 설계되어 있는데요. 그 중 가장 유명한 스트랭스 강화 훈련 중 하나인 '스트롱리프트 5x5'에 대해 소개하겠습니다. 부연설명없이 알맹이만 빠르게 가겠습니다. 1. 이름의 유래 스트롱리프트라는 사이트에 게제되면서 이름이 붙었습니다. 2. 구성 종목 스트롱리프트는 헬스 5대 운동으로 구성되어있습니다. 보통 3대운동은 잘 아실텐데요 벤치프레스, 데드리프트, 스쿼트 여기에 바벨로우, 오버헤드프레스 까지 더해져 5개의 운동으로 루틴이 진행됩니다. 여기서 바벨로우는 땅에 닿는 바벨로우입니다. 이게 펜들레이 로우를 뜻하는지는 정확하지 않으나 많이들 펜들레이 로우로 하시는거 같아요 3..